Čepići za uši za spavanje smanjuju buku koja dopire do bubnjića i tako mogu pomoći da lakše zaspite i rjeđe se budite. Najbolje je birati prema obliku ležanja, osjetljivosti ušiju i vrsti buke: pjenasti čepići su najčešći izbor, silikonski su višekratni, a voštani se najbolje prilagode uhu. U nastavku pregledavamo...
Sindrom nemirnih nogu (RLS) neurološki je poremećaj kod kojeg se javlja jak, gotovo neodoljiv nagon za pomicanjem nogu, obično praćen neugodnim trncima, žarenjem ili osjećajem "gmizanja" ispod kože. Tegobe se pojačavaju u mirovanju, osobito navečer i noću, a kretanje ih privremeno olakšava. Zbog toga često remeti san. U ovom vodiču objašnjavamo...
Noćni refluks kiseline možete smanjiti s tri promjene: večeru pojedite 3 do 4 sata prije spavanja, podignite uzglavlje kreveta za 10 do 20 cm i, ako možete, spavajte na lijevom boku. Uz izbjegavanje osobnih okidača to često dovoljno ublaži pečenje i buđenje usred noći. Ovdje objašnjavamo zašto se refluks noću...
Jastuk za spavanje na boku mora biti dovoljno visok i čvrst da ispuni prostor između uha i ramena, tako da vrat ostane u ravnini s ostatkom kralježnice. Prava visina ovisi o širini ramena i tvrdoći madraca, a najpouzdanije se provjerava testom poravnanja, ne brojkom u centimetrima. U nastavku: kako izmjeriti...
Nakon loma noge san je često isprekidan bolju, oticanjem i nemogućnošću pronalaska udobnog položaja u gipsu. Najviše pomaže podizanje noge iznad razine srca prvih dana, stabilno poduprti položaj jastucima koji spriječava da noga „bježi" u stranu, i mirovanje dok tijelo prolazi kroz proces cijeljenja. U nastavku praktični savjeti za mirniju...
Pokušavate meditirati, ali umjesto unutarnjeg mira osjećate samo bol u leđima i trnce u nogama? Niste jedini. Mnogi početnici, pa i iskusni praktikanti, odustaju od redovite meditacije jer im je sjedenje na podu jednostavno previše neudobno. Fizička nelagoda postaje glavna prepreka, odvlačeći pažnju od disanja i fokusa. No, rješenje je...
Budite li se umorniji nego kada ste legli? Osjećate li kako vas manjak energije sprječava u obavljanju svakodnevnih zadataka i uživanju u životu? Niste sami. Umor i iscrpljenost postali su gotovo neizbježna pojava u današnjem užurbanom svijetu. Mnogi svoju nisku razinu energije pripisuju nedostatku sna ili starenju, no stalni osjećaj...
Kratki odgovor: spavanje na boku uz jastuk koji drži vrat u ravnoj liniji pomaže najviše ljudi, a rješenje koje se najčešće previdi je klinasti jastuk koji podiže cijeli gornji dio tijela, ne samo glavu. Slaganje običnih jastuka jedno na drugo je klasična pogreška – savija vrat, a ne diže torzo....
Gotovo svatko je u nekom trenutku osjetio bolove u mišićima. Bilo da se radi o tupoj boli nakon napornog dana u vrtu, oštroj nelagodi nakon prvog treninga u teretani nakon duže pauze ili neobjašnjivoj ukočenosti koja vas prati tjednima. Bol u mišićima, stručno nazvana mialgija, česta je pojava koja može...
Spavanje s uzdignutom glavom pomaže kod noćnog refluksa kiseline, dijela slučajeva začepljenog nosa i pozicijskog hrkanja – ali samo ako je uzdignut cijeli gornji dio tijela, ne samo glava. Hrpa običnih jastuka je klasična pogreška: savija vrat i preklapa trbuh, što refluks može pogoršati umjesto da ga smanji. U nastavku:...
Österreich
Deutsch EUR
Belgique
Français EUR
Bosna i Hercegovina
Hrvatski EUR
България
Български EUR
Česká republika
Čeština CZK
Deutschland
Deutsch EUR
France
Français EUR
Hrvatska
Hrvatski EUR
Luxembourg
Français EUR
Magyarország
Magyar HUF
Polska
Polski PLN
România
Română RON
Schweiz
Deutsch CHF
Suisse
Français CHF
Slovenija
Slovenščina EUR
Slovensko
Slovenčina EUR
Srbija
Hrvatski EUR
Ne, hvala
