5 provjerenih trikova kako spriječiti žuljeve u novim cipelama

Žulj je mjehurić ispunjen tekućinom koji nastaje kad koža trpi ponavljano trenje ili pritisak — najčešće od nove obuće koja se još nije prilagodila obliku stopala. Najveći dio prevencije svodi se na pet stvari: pravu veličinu cipela, postupno “razgažanje”, suhoću stopala, zaštitu poznatih problematičnih točaka i pravilnu reakciju ako se žulj ipak pojavi. U nastavku svaki od tih trikova, s objašnjenjem zašto djeluje.

Zašto nove cipele uopće izazivaju žuljeve?

Žulj je obrambena reakcija kože: gornji sloj (epidermis) odvoji se od donjih slojeva zbog trenja, a prostor između njih ispuni se tekućinom koja štiti oštećeno tkivo ispod. Nova obuća je čest okidač jer koža cipele ili tenisice još ima krute, neistegnute rubove, a stopalo se pomiče unutar nje umjesto da bude fiksirano na mjestu. Dodajte vlagu od znojenja — koja omekšava kožu i čini je osjetljivijom na trenje — i dobili ste idealne uvjete za žulj.

5 trikova koji stvarno smanjuju rizik od žuljeva

1. Kupujte cipele u pravo doba dana i pravu veličinu

Stopala se tijekom dana blago napuhnu, pa cipele kupljene ujutro mogu navečer stezati na baš onim mjestima gdje nastaju žuljevi. Kupujte popodne ili navečer, sa čarapama kakve stvarno planirate nositi, i ostavite malo prostora za prste — cipela koja “diše” pri kupnji rijetko postane pretijesna kasnije.

2. Razgažajte cipele postupno

Nove cipele nosite prvo kod kuće ili na kratkim relacijama od pola sata do sat vremena, pa postupno produljujte. Koža i sintetički materijali s vremenom poprime oblik stopala; problem nastaje kad ih odmah opteretite cjelodnevnim nošenjem ili dugom šetnjom.

Stari narodni trik za tijesne kožne cipele: napunjena i zatvorena vrećica vode stavi se u problematično mjesto u cipeli i cijela se cipela ostavi u zamrzivaču preko noći. Voda pri smrzavanju poveća volumen za otprilike 9 %, što blago rastegne kožu. Trik ima realnu fizikalnu osnovu, ali radi samo na pravoj koži — na sintetici, mrežastim materijalima ili ljepilu potplata može napraviti štetu umjesto koristi. Za bilo što osim prave kože, preskočite ga.

3. Kontrolirajte vlagu — čarape i antiperspirant

Vlažna koža puca lakše pod trenjem, zato birajte čarape od materijala koji odvode vlagu (sintetika, vuna) umjesto čistog pamuka koji vlagu zadržava uz kožu. Za dodatnu suhoću postoji stvarno testirana metoda: u kliničkom istraživanju na 269 vojnih kadeta, stopala tretirana antiperspirantom (20%-tna otopina aluminijeva klorida) prije 21-kilometarskog pohoda razvila su žuljeve u 21 % slučajeva, naspram 48 % u skupini koja je koristila placebo. Objavljeno u Journal of the American Academy of Dermatology (Knapik i sur., 1998). Napomena: nuspojava iritacije kože bila je češća u skupini s antiperspirantom (57 % naspram 6 %), pa krenite s manjom količinom. I bitna razlika — treba vam antiperspirant koji smanjuje znojenje, ne obični dezodorans koji samo maskira miris.

4. Zaštitite poznata problematična mjesta unaprijed

Ako znate gdje vas nova obuća obično nažulja — peta, bočna strana palca, gornji dio malog prsta — stavite zaštitni flaster za žuljeve ili leukoplast na to mjesto prije nego što krenete, ne poslije. Nekoliko slojeva glatke ljepljive trake smanjuje trenje puno pouzdanije nego bilo koji naknadni tretman.

5. Smanjite pomicanje stopala unutar cipele

Dio trenja ne dolazi od same cipele nego od toga što stopalo unutra klizi naprijed-natrag pri svakom koraku. Anatomski oblikovan uložak ispunjava prazan prostor i drži stopalo na mjestu, čime smanjuje upravo taj mikro-pomak koji stvara žuljeve na peti i jagodici stopala.

Kada žulj nije samo žulj: znakovi da trebate liječnika

Prema NHS-u, znakovi da je žulj inficiran uključuju kožu koja je vruća na dodir i ispunjena zelenim ili žutim gnojem, te crvenilo kože oko samog žulja. U tom slučaju potreban je liječnički pregled, ne kućna njega.

Ako imate dijabetes ili neuropatiju (smanjenu osjetljivost stopala), nemojte sami tretirati žuljeve na stopalu. Prema Diabetes UK, oštećenje živaca može smanjiti osjet u stopalima do te mjere da ozljedu ne primijetite dok ne postane ozbiljna — organizacija izričito savjetuje da se žulj ne probuši samostalno i da se za pražnjenje ili daljnju njegu javite liječniku opće prakse. Ako spadate u tu skupinu, svakodnevno pregledavajte stopala i pri prvom žulju ili crvenilu kontaktirajte liječnika ili podijatra, umjesto da čekate da nešto zaboli.

Kako sigurno reagirati kad se žulj već pojavi

Ako žulj nije pukao i ne smeta previše, najbolje ga je ostaviti netaknutog — koža preko njega djeluje kao prirodna sterilna barijera. Prekrijte ga mekim flasterom da smanjite daljnje trenje. Ako je velik, bolan i na mjestu gdje bi svakako sam puknuo pod pritiskom, možete ga sami sigurno probušiti: operite ruke i kožu oko žulja, koristite sterilnu iglu (ili običnu dezinficiranu medicinskim alkoholom), napravite malu rupicu na rubu, nježno iscijedite tekućinu čistom gazom, ali ne uklanjajte kožu koja je prekrivala žulj — ona i dalje štiti ranu. Nanesite antibakterijsku mast i prekrijte sterilnim flasterom, mijenjajte zavoj svaki dan.

Za svakodnevnu udobnost i manje trenja

Kvalitetni ulošci pomažu u pravilnoj raspodjeli pritiska i smanjuju pomicanje stopala u cipeli — jedan od pet trikova opisanih gore. Za svakodnevno nošenje pogledajte Ortopedske uloške za cipele – Comfort, a za sport i intenzivnije aktivnosti Sportske uloške – Active s dodatnom amortizacijom — oba modela i cijelu ponudu potražite u kategoriji ulošci za cipele. Ako radite u zatvorenoj obući cijeli dan, pročitajte i naš članak o tome zašto su ortopedski ulošci neophodni za radne cipele — tamo smo tu temu obradili u dubinu. Za opći oporavak stopala nakon napornog dana pogledajte i naš vodič o oporavku umornih stopala.

Narodni lijekovi: što stoji, a što je samo predaja

Za već zacijeljenu, nepuknutu kožu oko žulja kruže razni domaći savjeti — gel aloe vere, obloga od ohlađenog zelenog čaja, razrijeđeni jabučni ocat, kupka s Epsom solju. Za nijedan od njih ne postoji kliničko istraživanje koje bi potvrdilo da ubrzavaju zacjeljivanje žulja specifično; riječ je o tradicionalnoj njezi kože, ne o dokazanom tretmanu. Bitnije od toga: ništa od navedenog ne stavljajte na puknuti ili otvoreni žulj — ocat i nesterilne tekućine mogu peći i povećati rizik od infekcije umjesto da pomognu. Za otvorenu ranu ostanite kod čiste vode, sterilne gaze i flastera.

Usporedba trikova za prevenciju

Video: savjeti podijatra za žuljeve

Često postavljana pitanja

Trebam li probušiti žulj ili ga ostaviti na miru?

Ako nije prevelik i ne smeta pri hodu, ostavite ga netaknutog i samo ga zaštitite flasterom. Bušenje je opravdano samo za velike, bolne žuljeve na mjestu gdje bi svakako sami puknuli — i uvijek na sterilan način, bez uklanjanja pokrovne kože.

Pomažu li ulošci ako je problem u samoj cipeli, ne u stopalu?

Djelomično. Uložak smanjuje pomicanje stopala unutar cipele i time trenje na peti i jagodici, ali ne može ispraviti pogrešnu veličinu ili oblik cipele. Ako je cipela objektivno preuska ili prekruta, prvo rješenje je zamjena ili razgažavanje, ne uložak.

Je li normalno da nove cipele uvijek izazovu barem jedan žulj?

Ne bi trebalo biti pravilo. Povremeni žulj na osjetljivijem mjestu je uobičajen, ali ako vas svaka nova cipela dosljedno nažulja na istom mjestu, to je znak da ta veličina ili kroj jednostavno ne odgovara obliku vašeg stopala.

Djeluje li zamrzavanje vrećice vode na tenisice ili cipele od umjetne kože?

Ne preporučuje se. Trik računa na rastezljivost prave kože; sintetički materijali, mreža i ljepilo potplata mogu popucati ili se oštetiti pri zamrzavanju umjesto da se rastegnu.

Ovaj sadržaj je informativnog karaktera i ne zamjenjuje savjet liječnika ili ljekarnika. Ako imate dijabetes, neuropatiju ili slabu cirkulaciju, ili ako žulj pokazuje znakove infekcije, obratite se liječniku umjesto da ga tretirate sami.

Iz naše trgovine

Ortopedski ulošci za cipele - Comfort

234 reviews

Dizajnirani uz pomoć stručnjaka, naši anatomski ulošci za cipele pružaju ciljno olakšanje bolova, poboljšavaju držanje i održavaju stopala svježima zahvaljujući antibakterijskim materijalima

34,90 € Original price was: 34,90 €.22,90 €Current price is: 22,90 €.

Pogledaj proizvod

Sportski ulošči - Active

58 reviews

Ulošci za tenisice dizajnirani su za trkače i aktivne pojedince koji traže udobnost, amortizaciju i savršeno pristajanje stopalu

39,90 € Original price was: 39,90 €.24,90 €Current price is: 24,90 €.

Pogledaj proizvod